Üroloji Uzmanı Prof. Dr. Ramazan Yavuz Akman, çevresel faktörler ve yaşam alışkanlıklarının bu düşüşte etkili olduğunu vurgulayarak, baba olma ihtimalini artırabilecek öneriler sundu.

SPERM KALİTESİNİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER

Prof. Dr. Ramazan Yavuz Akman, sperm sağlığını tehdit eden faktörleri üç ana başlık altında topluyor:

1. Çevresel Faktörler:
   Plastik ürünlerde bulunan zararlı kimyasallar, ağır metaller, tarım ilaçları ve hava kirliliği spermleri olumsuz etkiliyor. Bu maddeler oksidatif strese yol açarak sperm DNA’sında hasara neden oluyor.
2. Yaşam Tarzı Faktörleri:
   Sigara, alkol, obezite ve hazır gıda tüketimi hormonal dengesizliklere yol açarak sperm kalitesini düşürüyor.
3. Radyasyon ve Elektromanyetik Alanlar:
   Elektronik cihazların yaydığı radyasyon, oksidatif strese ve sperm DNA’sında hasara neden olabiliyor.

SPERM KALİTESİNİ ARTIRMANIN YOLLARI

Prof. Dr. Akman, üreme sağlığını desteklemek için uygulanabilecek 8 önemli öneriyi şu şekilde sıralıyor:

1. Akdeniz Tipi Beslenme
   Antioksidan, vitamin ve mineraller açısından zengin bir diyet sperm kalitesini artırabiliyor. Meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme düzeni tercih edin.
2. Çevresel Toksinlerden Kaçının
   Plastik ürünlerden, kimyasallardan ve endokrin bozucu maddelerden uzak durun. Organik tarım ürünlerini tercih edin.
3. İdeal Kilonuzu Koruyun
   Obezite hormonal dengenizi bozarak sperm üretimini olumsuz etkiler. Sağlıklı bir kiloyu koruyarak üreme sağlığınızı iyileştirin.
4. Düzenli Egzersiz Yapın
   Düzenli fiziksel aktivite oksidatif stresi azaltarak sperm kalitesini artırabilir. Ancak aşırı egzersizden kaçının.
5. Sigara ve Alkolü Bırakın
   Sigara ve aşırı alkol tüketimi sperm hareketliliğini ve kalitesini olumsuz etkiler. Bu zararlı alışkanlıkları bırakın.
6. Laptopu Kucakta Kullanmayın
   Laptopun kucakta kullanılması testislerde sıcaklık artışına yol açarak sperm üretimini azaltabilir. Cihazı masa üzerinde kullanmaya özen gösterin.
7. Yüksek Sıcaklık Ortamlarından Kaçının
   Sıcak küvet, sauna gibi ortamlar sperm üretimini bozabilir. Bu tür ortamlarda uzun süre kalmaktan kaçının.
8. Stresi Yönetin
   Kronik stres hormonal dengeyi bozarak sperm üretimini olumsuz etkiler. Stresle başa çıkmak için psikolojik danışmanlık alın veya meditasyon gibi yöntemleri deneyin.

SONUÇ

Erkek infertilitesinde çevresel faktörler ve yaşam alışkanlıkları belirleyici bir rol oynuyor. Üroloji Uzmanı Prof. Dr. Ramazan Yavuz Akman, bu önerilere uyarak sperm sağlığını ve baba olma ihtimalini artırmanın mümkün olduğunu belirtiyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı hem üreme sağlığınızı hem de genel sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir.