Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan,"Hemen herkes yaşamının türlü evrelerinde stresle karşı karşıya kalıyor. Bu durum kişinin çevreyle uyumunu bozmanın yanı sıra, kapasitesini zorluyor, zihinsel ve fiziksel gücünü azaltabiliyor”dedi.

Zamanı kaliteli kullanın

Stresle başa çıkabilmenin en önemli yollarından biri zamanı ele almaktır. Yani her şeye düzenli bir şekilde vakit ayırmak gerekir. Sadece ders, iş ya da mecburi işler değil, beslenme, çeşitli aktivite, eğlence, egzersiz gibi konulara da vakit ayrılmalıdır. Fiziksel bir aktivitede bulunmak, egzersiz yapmak vücudun fizyolojik şartlarını düzene sokmaktadır. Böylece kalp daha rahat oksijen gönderir, bireyin zindeliği ve gücü artar. Stres hormonlarından kurtulmak kolaylaşır.

Stres azaltıcı ve sakinleştirici karışım

Bu egzersizlerin yanında Dr. Gönül Ateşsaçan, günümüzün en yaygın hastalığı olan bu sorundan kurtulmak için doğal bir reçete veriyor. Bu çay, stres ve sıkıntıdan uzaklaşmanıza yardımcı olacak.

Malzemeler

1 yemek kaşığı melisa
1 tutam papatya
6-7 sap taze nane
1 yemek kaşığı esmer şeker
1/2 limon
1 litre su

Nasıl hazırlanır

Kaynar suda melisa ve papatyayı 4-5 dakika demleyin. İçine şeker ekleyin, ılınınca da limonun suyunu ve kabuğunu ilave edin. Taze nane yaprağı ile süsleyerek servis edin.